Fischöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Quellen, die für das Herz und das Gehirn gut ist. Es ist jedoch gesünder. Wenn Sie keinen Fisch essen, sind Fischölpräparate eine gute Alternative.
Was sind die Hauptvorteile von Fischöl?
1. kann Herzgesundheit unterstützen
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die viele Fische essen, viel geringere Herzerkrankungen haben.
Mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen scheinen durch den Verzehr von Fischen oder Fischöl verringert zu werden. Zu den Vorteilen von Fischöl für Herzgesundheit gehört die Hilfe:
niedrigerer Cholesterinspiegel
niedrigere Triglyceride
Blutdruck verringern
Verhindern Sie die Bildung von Plaques, die die Arterien verhärten
Omega 3 kann dazu beitragen, die Schwere und die Mortalität durch Herzerkrankungen zu verringern. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Omega 3 eine Assoziation mit der Verhinderung von Schlaganfällen oder zur Reduzierung der Sterblichkeit durch Schlaganfall hat.
2. kann helfen, bestimmte psychische Erkrankungen zu behandeln
Wenn Sie das Gewicht des Gehirns ohne Flüssigkeit messen, enthält es etwa 20% mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Omega-3 enthalten. Daher sind Omega-3S für die typische Gehirnfunktion wesentlich.
Tatsächlich deuten die Untersuchungen darauf hin, dass Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen einen niedrigeren Omega-3-Blutspiegel aufweisen und mehr Omega-3-Angaben zu verhindern oder die Symptome einiger psychischer Erkrankungen wie Depressionen zu verhindern oder zu verbessern.
3. kann die Gesundheit der Augen unterstützen
Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen, die nicht genug Omega-3 haben, mit Ausnahme von trockenen Augenkrankheiten ein höheres Risiko für Augenkrankheiten haben.
Darüber hinaus beginnt die Augengesundheit im Alter zu sinken, was zu einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) führen kann. Das Essen von Fisch ist mit einem reduzierten AMD -Risiko verbunden, die Ergebnisse aus Fischölpräparaten sind jedoch weniger überzeugend.
4. kann Entzündung verringern
Da Fischöl entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, kann es zur Behandlung chronischer Entzündungszustände beitragen. Zum Beispiel kann ein erhöhtes Gewicht oder Stress manchmal zu höheren Entzündungsniveaus beitragen.
Allerdings können Fischölpräparate bei Menschen mit rheumatoider Arthritis, die Schmerzen in den Gelenken verursachen, dazu beitragen, Gelenkschmerzen, Steifheit und Medikamente zu reduzieren.
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