Proteinpulver sind Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen können, Muskeln aufzubauen, Gewebe zu reparieren und Enzyme und Hormone herzustellen. Die Verwendung von Proteinpulver kann auch zum Gewichtsverlust helfen und den Menschen helfen, ihre Muskeln zu straffen.
Gesundheitliche Vorteile von Proteinpulver
Protein ist einer der Bausteine von Knochen, Muskeln und Haut. Der Körper braucht ihn, um Hormone, Enzyme und andere Chemikalien zu produzieren.
Zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Proteinpulvern gehören Folgendes:
Gewichtsmanagement
Das Essen proteinreicher Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel kann den Menschen helfen, sich länger voller zu fühlen. Das Gefühl führt dazu, dass sich in der Regel kleinere Portionsgrößen und weniger häufige Snacks ergeben, was einer Person helfen kann, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten oder bei Bedarf Gewicht zu verlieren.
Muskelwachstum
Protein ist für das Muskelwachstum unerlässlich. Viele Athleten und Fitness -Enthusiasten konsumieren Protein -Shakes, weil sie glauben, dass diese Getränke ihnen helfen werden, sich nach dem Krafttraining zu messen.
Die Proteinergänzung war bei Männern und Frauen gleichermaßen wirksam. Die Wirksamkeit kann jedoch mit dem Alter abnehmen, da ältere Erwachsene einen höheren Proteinbedarf haben als jüngere Menschen.
Genesung nach dem Training
Protein kann nicht nur zum Muskelwachstum beitragen, sondern kann dazu beitragen, beschädigte Muskeln und Gewebe zu reparieren. Infolgedessen können Sportler Proteinpulver verwenden, um die Erholung nach dem Training von Muskelkater zu beschleunigen.
Viele Studien berichten, dass die Einnahme von Proteinpräparaten nach dem Training die Genesung unterstützen kann, indem Muskelschäden und die Verbesserung der Muskelleistung und die Muskelproteinsynthese verbessert werden.
Arten von Proteinpulver
Es gibt verschiedene Arten von Proteinpulver. Molke ist das beliebteste Protein -Ergänzung und das, auf das sich die Forscher tendenziell konzentriert haben, aber es ist nicht die einzige. Häufige Arten von Proteinpulver umfassen:
Molke : Dieses wasserlösliche Milchprotein ist bei Sportlern beliebt. Es ist ein vollständiges Protein, was bedeutet, dass es alle Aminosäuren enthält, die der menschliche Körper von Nahrung benötigt. Der Körper absorbiert Molkenprotein schnell und einfach.
Kasein : Diese Art von Protein ist reich an Glutamin, einer Aminosäure, die nach dem Training die Muskelwiederherstellung beschleunigen kann. Kasein stammt aus Milchprodukten und macht es für Veganer und Menschen mit Milchallergien ungeeignet. Der Körper verdeutlicht dieses Protein langsamer, daher ist es möglicherweise am besten, es nachts zu nehmen.
Soja : Soja -Protein ist eine hervorragende Alternative zu Molke oder Kasein für Menschen, die keine Milchprodukte konsumieren. Es enthält auch alle essentiellen Aminosäuren.
Erbse : Viele pflanzliche Proteinpulver enthalten Erbsenprotein, eine hochwertige Alternative zu Proteinen auf Soja- und Milchprodukten. Erbsenprotein ist eine gute Quelle für die Aminosäure Arginin.
Hanf : Hanfsamen sind vollständige Proteine, die auch essentielle Fettsäuren enthalten. Dies macht Hanf zu einer ausgezeichneten Wahl für Veganer oder solche mit Milch- oder Soja -Allergien.
Anfrage-Korb (
Scannen zu besuchen
